করোনাভাইরাস মহামারী সবাইকে স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরো সতর্ক করে তুলেছে। বিশেষজ্ঞরা করোনা মোকাবেলায় ভিটামিন এবং খনিজ ব্যবহারের উপর অতিরিক্ত জোর দিচ্ছেন। তাদের মতে, তারা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি করোনাভাইরাস মোকাবেলায় খুবই কার্যকরী। এই কারণে অনেকেএই ভিটামিন একটি গুরুতর কারণ হিসাবে গ্রহণ শুরু করেছে। যাইহোক, বেশীরভাগ মানুষ জানে না যে কোন বয়সে প্রতিদিন কি ভিটামিন ডি নেওয়া প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন ভিটামিন ডি বয়সের মধ্যে নেওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, শূন্য থেকে ১ বছর বয়সী শিশুদের ৪০০ আইইউতে ভিটামিন ডি, ১৩ বছর বয়সীদের জন্য প্রতিদিন ৬০০ আইইডি, ১৪ থেকে ১৮ বছর বয়সীদের জন্য ৬০০ আইইউ, ১৯ থেকে ৭০ বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ৬০০ আইইউ, গর্ভবতী এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের ৬০০ আইইউ নিতে হবে।
সূর্যালোক ভিটামিন ডি ভিটামিন ডি এর অন্যতম প্রধান উৎস। ভিটামিন ডি সহজেই শরীরে পাওয়া যায়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সূর্যের আলো থেকে ভিটামিন ডি পাওয়ার সবচেয়ে ভালো সময় সকাল ১০টা থেকে বিকাল ৩টা পর্যন্ত। সূর্যের সবচেয়ে তীব্র রশ্মি এই মুহূর্তে হয়। তাদের মতে, এই সময়ের মধ্যে 15 মিনিট রোদে বসে থাকা শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিনঘাটতি পূরণ করার একমাত্র উপায়। দীর্ঘ সময় রোদে বসে থাকা স্বাস্থ্যকর নয়। এতে ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
এছাড়াও, খাদ্য দিনের ভিটামিন ডোজের ঘাটতি পূরণ করে। এর মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন সামুদ্রিক মাছ, পনির, মাশরুম, দুধ, ডিম, গরুর হাঁস, মুরগির স্তন। আপনি আপনার ডাক্তারের পরামর্শে ঘাটতি পূরণ করতে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট নিতে পারেন।
সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া